La dificultad para dormir, repercute en problemas de salud.
Las dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormido más de lo adecuado o cualquier otro problema con el dormir forman parte de un conjunto de trastornos del sueño que son considerados por los especialistas, un importante problema de salud, se debe a que las diferentes alteraciones que pueden presentarse durante esta actividad reparadora, afectan la calidad de vida de las personas, pueden desarrollar de enfermedades cardiovasculares y una menor esperanza de vida.
El Coordinador Clínico de Educación e Investigación en Salud de la Unidad de Medicina Familiar 222 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Guillermo Espinosa Fuentes, señaló que no todas las personas se atreven a comentar que tienen problemas para conciliar el sueño, puesto que piensan que “es cansancio, se les va a pasar o es normal”.
“El trastorno del sueño se presenta desde que no mantiene una persona el sueño durante todo el proceso de estar dormido y mantenga lapsos dé sueño una y otra vez, comúnmente conocido como sueño vigilia”, dijo.
El especialista explicó que entre más edad tenga la persona, aumenta la probabilidad de tener trastornos del sueño entre ellos: insomnio, hipersomnia, narcolepsia, ronquido y apneas del sueño, parasomnias y otros síntomas, síndrome de las piernas inquietas, terrores nocturnos, pesadillas y sonambulismo “pues se dice que las personas mayores dormimos menos”, dijo, aunado a que es más común detectar con más frecuencia este tipo de alteraciones en la mujer que en el hombre, derivado a factores socioeconómicos, tensión emocional, estrés, problemas emocionales, económicos y familiares, factores que generan que la persona no pueda dormir de una manera adecuada o de calidad.
Añadió que también el uso y abuso de sustancias o drogas permitidas y no permitidas, enfermedades como la hipertensión, diabetes, o desórdenes psiquiátricos tienden a alterar el sueño, desatando cansancio excesivo, dolores de cabeza, tensiones musculares, mal funcionamiento del cuerpo y alteraciones a su calidad de vida, dejando de dormir las 8 horas recomendables.
“Sino dormimos bien cualquier otro tipo de problema que esté asociado va a tender a hacerse más crónico, agudizarse o agravarse”.
Las alternativas para conciliar el sueño y combatir los trastornos es evitar siestas durante el día, fomentar la actividad física de manera recomendable durante las mañanas, evitar la televisión o usar aparatos electrónicos ya que van a acostarse pues esta costumbre “pésima”, distrae a las personas, lo mejor es tener un radio o hacer una lectura relajante, cenar ligeramente, acudir a actividades como Yoga o meditación que contribuyen a que la persona deje atrás sus tensiones y pueda dormir mejor.
El investigador advirtió que medicar a las personas para conciliar el sueño, a la larga le traerá consecuencias que pudieran derivarse en cierto grado de adicción, por lo que consideró importante acudir al médico de cabecera por un tratamiento adecuado.
